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Les méthodes de méditation sont diverses et variées. Mais, le plus important, c’est d’arriver à bien faire le type de méditation que vous adoptez. Dans le cas d’une méditation rapide, il y a certaines techniques qui sont nécessaires à considérer. Quels sont alors ces critères ? Découvrez ici, 3 conseils utiles pour rendre parfaite votre méditation rapide.
Définissez un temps dans la journée
La méditation rapide peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée. Cependant, il faut établir un programme avec plus d'informations possibles pour ne pas rater cette objection dans la journée. Pour cela, vous devez tenir compte de vos heures de travail ainsi que de vos temps libres. Il est préférable de choisir les moments où vous êtes le plus disponible pour faire votre médiation. Mais, vu que la méditation rapide peut se faire en quelques minutes, vous n’avez pas besoin d’avoir une grande disponibilité. Vous pouvez la réaliser en 5 minutes lors d’une petite pause.
Cherchez un endroit favorable
Même si la pratique de la médiation rapide peut durer 2 minutes, il est recommandé de méditer dans un cadre idéal. Vous n’avez pas besoin d’un espace spécial pour cet exercice, car même en étant dans votre bureau de travail, vous pouvez le faire. Il s’agit en réalité de faire le calme autour de soi. Si vous êtes proche d’un bruit perturbant, éloignez-vous. Aussi, du fait que cette méditation soit rapide, vous n’avez pas de temps à perdre. Il vous faut un minimum de concentration. Cherchez donc un meilleur endroit s’il le faut pour réussir votre méditation rapide.
Adoptez une position confortable
Toutes les positions sont bonnes quand il s’agit de faire une méditation. Ce qui est nécessaire, c’est de prendre en compte votre confort en adoptant une position. Vous pouvez rester assis, debout ou à genoux. Il est aussi possible de faire la méditation rapide en marchant. Mais attention pour ne pas rester distrait pendant votre méditation.
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